Witam Fakt jedno białko szybko się wchłania inne wolniej. W rzeczywistości na szybkość czy procent wchłonięcia białka (czy innego składnika) mają również wpływ inne czynniki. I tak np gorszej jakości białko może zostać szybciej i lepiej wykorzystane w pewnych okolicznościach niż trochę lepsze białko w innym czasie w ciągu dnia a zależy to np. od [...]
OLIMP PROVIT 85 - przeznaczony jest jako dieta uzupełniająca dla osób o zwiększonym zapotrzebowaniu na białko, w tym sportowców uprawiających dyscypliny siłowe, siłowo-wytrzymałościowe, kulturystykę i inne. Stosowany może być także jako preparat odżywczy dla rekonwalescentów. OLIMP PROVIT 85 - zawiera w suchej masie ok. 90% łatwo przyswajalnego [...]
[...] zapotrzebowanie , przy zalozonym wsp. aktywności 1,25 wychodzi mi około 2500kcal Jako ze robie redukcje obcielem 300 i dieta jest na 2200kcal w 6 posiłkach z czego 2,7g/mc bialko 0,8g/mc tluszcze 2,1g/mc wegle Pytania: 1. Ladowanie będę robil w sobote, czy przez cala sobote w tych 6 posilkach ladowac wegle czy powiedzmy w nocnym odpuścić, czyli [...]
Na chwilę obecną ewentualnie białko w prochu do uzupełnienia diety bo sam wiem, że czasem ciężko z jedzenia wyciągnąć ponad 150 g g białka na dobę. Co do strzykania to też mam takie objawy w łokciu i kolanie tyle że od zawsze, ale faktycznie jeżeli nie występuje przy tym ból to nie jest to niebezpieczne. Ewentualnie kup sobie coś na stawy aby [...]
Wal białko + rodzynki, sprawdzone i skuteczne rozwiązanie. Osobiście pije po treningu samo białko, w ostatnim cyklu masowym białko + vitargo i na pewno drugie połączenie nie było lepsze, a nie wiem czy czasem nawet nie gorsze (jestem endo). Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2010-03-15 23:04:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Białko na noc raczej nie za dużo pomoże, ponieważ białko w proszku w zależnośći od rodzaju ale pwnie serwatkowe to przyswaja sie chyba około 30min. Wiec białko to po treningu a nie na noc. Nie martw sie tak tymi spadkami, nie jestes zawodowym kulturysta żebyś walczył o każdy gram mięsa :-D Samo bieganie już wzmocni Ci mięsnie, pamietaj tylko zeby [...]
Przemko_Mina szczęśliwej osóbki ;D Zyrafka198Sekretu nie ma dieta redukcyjna + ćwiczenia 5x w tygodniu:) Teraz trudno mi zgubić nawet 1kg, ba 0,5%bf, ale sie nie poddaje póki co _kavva_ w stroju wyglądałam jak hodowla cellulitu. Obli niektórzy chcą 10kg w miesiąć schudnąć, najlepiej siedząc przed tv i łykajac pigułkę A teraz poczynania. Wczoraj [...]
z treningiem idź do działu trening. A co do diety, to pierwsza uwaga jest taka, że jak chcesz robić dietę na oko, to możesz ją sobie darować. Ja jakoś nie biegam z miarką. Wystarczy mi waga kuchenna, kalkulator posiłków i wszystko idzie samo. Posiłek I - 7:00 Płatki żytnie Trochę I CO MAM NA TO POWIEDZIEĆ? TROCHĘ WIĘCEJ? TROCHĘ MNIEJ? TROCHĘ DO [...]
Białko w proszku powinno być tylko urozmaiceniem w diecie, jeżeli nie wyciągasz go z podstawowych produktów żywnościowych. U Ciebie jest praktycznie na równo. Śniadanie powinno być głównie oparte na sporej ilości białka oraz węglowodanów np. płatki owsiane + całe jaja/samo białko i orzechy aby uzupełnić też tłuszcz.
Bialko (w sensie, ze odzywka) jest uzupelnieniem diety. To czego nie dasz rady wycisnac z diety uzupelniasz suplementami (czyli np bialko). Takze na poczatek uloz sobie diete (zapraszam do dzialu Odżywianie). Poczytaj forum i ew pytaj o pomoc. Jesli jednak juz bardzo bedziesz chcial kupic bialko to polecam WPC 80 Ostrowia. Tanie, dobre bialko.
Witam :), właśnie wczoraj nabyłem to białko w sklepie internetowym DSO mającym siedzibę w Ciechanowie. Natknąłem się przypadkiem na informacje, że sporo odżywek jest podrabianych (nie było napisane, że w tym sklepie, ale ogólnie). Przyznam, że trochę dało mi to do myślenia, bo nie uśmiecha mi się spożywać "sproszkowanej cegły", a w najlepszym [...]
[...] jestem bez braku energi, a moze na pobudzenie bedzie lepsza guarana albo tauryne niz zen szen z ta cofeina ? Bialko w proszku mi sie przyda bo moje sniadanie to szejk (bialko platki owsiane orzechy) tak wiec inne bialko nie nienadaje sie do picia :P.Poza tym dzieki za odpowiedzi :) @IneTheEnd co masz na mysli mowiac "troche [...]
Podbij białko w diecie. Wiesz co to jest białko w prochu? Same b i ww nic nie mówią. Suple niepotrzebne. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-07-27 10:26:07
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odzywka bialko to tylko suplement diety, nie ma okreslonych godzin jego spozywania ustalonych dla kazdego. Jest to sprawa indywidualna, uzywaj go w tych posilkach kiedy nie mozesz dostarczyc bialka z pozywienia i w takich ilosciach aby zapelnic braki w diecie. Pamietaj, ze bialko w proszku < bialko z jedzenia.
ja to tak widzę: 1. nie rób sobie przekąsek z owoców, jak już musisz je jeść to dodawaj do posiłku, owoce to węgle proste, szybkie, jak dostarczysz tylko owoc to szybko weszło szybko wyszło i ssanie 2. wywal kajzerki i zastąp czymś sensownym 3. wrzuć ziemniaki do posiłku w okolicach godziny gdzie Cię najbardziej ssie 4. nie jesz warzyw czy nie [...]
Ja niczego nie liczę. Kiedy jestem głodny jem posiłek białkowo-tłuszczowy, np łosoś z warzywami i tyle. Białko w mojej diecie to pewnie 40-50%, reszta to tłuszcze i czasem ww. I żebyś nie myślał, że jadam jakieś potworne ilości białka. W sumie wychodzi mi jakieś 2g/kgmc. Ale za to z dobrych źródeł, dobrze przyswajalne. Po co Ci ryż po treningu? [...]
Klatka: -rozpiętki w bramie 4s -rozpiętki skos górny 4s Barki: -wznosy hantli bokiem 4s -wznosy hantli w opadzie tułowia 2s -wznosy hantli w przód 2s Po skończeniu barków porcja BCAA. Triceps: -prostowanie ramion z liną wyciąg górny 4s -pompki na poręczach 2s Po całym treningu białko. W każdym ćwiczeniu i w każdej serii wykonałem po 20 powtórzeń. [...]
[...] co prawda), bioflavonoidy, blonnik, fitosterole, fosfolipidy i bla bla wiele innych prozdrowotnych, czesto niezbednych dla organizmu skladnikow. patrzac pod tym kątem - bialko z odzywki odpada na przedbiegach - to oczywiste. jednakze panuje powszechny poglad, zwlaszcza wsrod niedoinformowanych, poczatkujacych entuzjastow sportu, ze odzywki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szczerze to różnie z tego to widzę to wygląda, raz było 100g białka, a drugi raz 80g, nie ma stałego rozkładu. Głównie węgle, tłuszcze na poziomie 70-80g. Zdaję sobie sprawę, że perfekcyjne rozwiązanie to to nie jest, ale trudno - białko w tych dniach dobiję trochę prochem + w dni bez cateringu będę jadła go więcej (sob/ndz/pon). Tak to cieszę [...]
Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.
